Stres ve Çat??ma Yönetimi Konu?uldu
Sakarya Üniversitesi Akademik ve Sosyal Geli?im Merkezi (SASGEM) taraf?ndan “Stres ve Çat??ma Yönetimi” ba?l?kl? konferans düzenlendi
Sakarya Üniversitesi Akademik ve Sosyal Geli?im Merkezi (SASGEM) taraf?ndan “Stres ve Çat??ma Yönetimi” ba?l?kl? konferans düzenlendi.
Sakarya Üniversitesi Hukuk Fakültesi Sabahattin Zaim Konferans Salonunda düzenlenen konferansa konu?mac? olarak Dr. Hülya Aksakal kat?ld?. Aksakal, stres kavram?n? aç?klad? ve stresin günümüzün ciddi bir sorunu oldu?unu söyledi.
Stresin fiziksel, duygusal, bedensel, davran??sal ve zihinsel olmak üzere be? çe?it etkisinin oldu?unu söyleyen Aksakal, bunlar?n sesin titremesi, terleme, tahammülsüzlük, üzüntü, a??r? i?tahs?zl?k, tansiyon problemleri, enerji kayb?, a??r? korku, olaylar? ve insanlar? hat?rlayamama durumu, mide sorunlar?, hassasl?k ve olumsuz dü?ünme gibi sonuçlara yol açabilece?ini söyledi. Aksakal, önlem al?nmamas? durumunda depresyona kadar varabilece?ini ifade etti.
“Ki?inin psikolojik destek almas? gerekebilir”
Stresin a?amalar?n? aç?klayan Dr. Hülya Aksakal, ”Birinci a?amada daha çok a??r? sinirsel enerji gelir. ?kinci basamak ise art?k tükenme ba?lar. Üçüncü basamakta mide sorunlar? ve uyku bozukluklar? olabilir. Dördüncü evrede günü geçirmede zorluk ya?ar. Yani hiçbir ?eyden memnun olmaz. Ki?inin psikolojik destek almas? gerekebilir. Be?inci a?amada a??r? tükenmi?lik göstergeleri mevcuttur. Alt?nc? a?amada art?k panik atak nöbetlerine kadar ula?m??t?r” dedi.
Stres yönetimi
Stresin nas?l yönetilmesi gerekti?i konusunda tavsiyelerde bulunan Dr. Hülya Aksakal, “Stresinizi yönetirken nelerin strese soktu?unun ve bunlara kar?? fiziksel ve duygusal tepkilerinizin neler oldu?unun tespit edilmesi gerekir. Dikkatinizi rahats?zl???n?za verin. Bunu ihmal etmeyin. Hangi olay?n sizi rahats?z etti?ini belirleyin. Vücudunuzun strese nas?l tepki verdi?ini belirleyin. Neyi de?i?tirebilece?inizi tespit edin. Meselenin olumsuz yanlar?na çaba harcamay?n. Daha ?l?ml? bak?? aç?lar? geli?tirin” diye konu?tu.