S?cak Günlerde Oruç Tutarken Nelere Dikkat Edilmeli?

Hasan Kalyoncu Üniversitesi (HKÜ) Sa?l?k Bilimleri Fakültesi Hem?irelik Bölümü Ara?t?rma Görevlisi Ezgi Dirgar, Ramazan Ay?n?n son haftas?nda art?? gösteren hava s?cakl?klar?na kar??, oruç tutan ki?ilerin mümkün olmad?kça d??ar?ya ç?kmamaya özen göstermeleri konusunda tavsiyelerde bulundu.

BOL VE AÇIK RENK G?YS?LER TERC?H ED?MEL? Ramazan Ay?n?n son haftalar?nda art?? gösteren s?cakl?klar?n etkisiyle oruç tutanlar?n güne? ?????ndan kaç?nmalar?na de?inen Ezgi Dirgar:”S?cak havalarda gerek terleme, gerekse vücuttan buharla?ma yolu ile  kayb?n?n artmas? sebebiyle oruç tutan ki?iler, e?er bir zorunluluk yok ise, çok s?cak havalarda d??ar?ya ç?kmamaya özen göstermelidirler. E?er d??ar? ç?k?lacaksa sabah erken ya da ak?amüstü saatler tercih edilmelidir. Aç?k havada çal??an oruçlu ki?ilerin do?rudan güne? ?????ndan kaç?nmalar?, özellikle bol ve aç?k renk giysiler tercih etmeleri gerekir” dedi.

ORUÇKEN SICAK YAZ GÜNLER?NDE AZ SU TÜKET?LMEMEL?

Sahurdan ?ftara kadar olan sürede s?v? tüketiminin önemine de de?inen Dirgar: "Günlük s?v? tüketimine dikkat edin. Günlük su ihtiyac? 2-2,5 litredir. Uzun ve s?cak yaz günlerinde bu miktardan daha az su tüketimi ba?ta böbrek rahats?zl?klar? olmak üzere birçok sa?l?k problemini beraberinde getirecektir. Çok ?ekerli ve asitli içecekler yerine; komposto, ayran, taze s?k?lm?? meyve suyu gibi sa?l?kl? içecekler s?v? ihtiyac? kar??lamak için tercih edilmelidir. Hiçbir içecek asla suyun yerini almamal?; iftar ve sahur aras?nda bol bol su içilmelidir. Vücutta s?v? eksikli?inin ya?anmas? halinde, tansiyon dü?üklü?ü ve kalp ritmi bozuklu?unun ortaya ç?kabilece?ini unutulmamal?d?r” ifadelerine yer verdi.

“HAM?LELER, ?EKER HASTALARI, BÖBREK HASTALARI D?KKAT!”

Özellikle hamilelerin, ?eker hastalar?n?n ve böbrek hastalar?n?n hekim kontrolünde oruç tutmalar? önerilerinde bulunan Dirgar: “Hamileler, ?eker hastalar? ve böbrek hastalar? dikkat etmeli!?eker hastalar? gün içinde az ve s?k yiyerek kan ?ekerlerini kontrol alt?na al?rlar; fakat oruç tuttuklar?nda bu mümkün olmayaca??ndan aniden ?eker dü?mesi veya yükselmesi ya?ayabilirler ki bu iki durumda çok tehlikelidir. Böbrek hastalar? için ise s?v? al?m? çok önemlidir. Gün boyu s?v? almamak böbre?i yorabilece?inden, ?ikâyetlerin artmas?na neden olacakt?r. Bu sebeple hamileler ve kronik hastal??? olan ki?iler mutlaka hekim kontrolünde oruç tutmal?d?rlar” dedi.

Kaynak: Fakülte Haber