Stresini Sev

Sakarya Üniversitesi Kariyer ve Yetenek Yönetimi Koordinatörlü?ü taraf?ndan “Stresini Sev” adl? bir konferans düzenlendi.

SAÜ Kültür ve Kongre Merkezinde gerçekle?en konferansa Psikolog Ahu Saha konu?mac? olarak kat?ld?. Saha, konferansta stresi, stresin belirtilerini, stres seviyesinin yükseldi?inin nas?l anla??ld???n?, stresli olundu?unda verilen tepkileri ve sa?l?kl? stres yöntemlerini anlatt?.

Stresi canl?n?n ruhsal ve bedensel olarak s?n?rlar?n?n zorlanmas? olarak tan?mlayan Saha, stresin ya?am?n her alan?nda var oldu?unu söyledi. Saha, “Stres uyar?c? ile ortaya ç?kar. Sübjektiftir. Stres, bir hastal?k de?il, herkesin ya?am?nda ortaya ç?kan bir durumdur. Yani stres insan organizmas?n?n do?al bir tepkisidir” dedi.

Stresin belirtilerinin ki?iye ve duruma göre farkl?l?k gösterebilece?ini belirten Saha, “Stresin iki çe?it belirtisi vard?r; birincisi fiziksel belirtiler, ikincisi ise zihinsel belirtilerdir. Kalbin h?zl? atmas?, avuç içlerinin terlemesi, kaslar?n gerilmesi ve h?zl? nefes al?p verilmesi fiziksel belirtilerdir. Zihinsel belirtiler ise olumsuz dü?üncelerin artmas?, duygu durumunda dalgalanmalar olu?mas?, karar vermede güçlük, unutkanl?k ve hatalarda art?? görülmesidir” diye konu?tu.

Stres nas?l ölçülür?

Konu?mas?n?n devam?nda alg?lanan stres ölçe?inden bahseden Saha, kar??la??lan stres durumlar?na ve bu stresin ki?ide hangi seviyede oldu?una yönelik bilgiler verdi. Stresi ölçen sorulardan da söz eden Saha, “E?er bu sorular?n 6’s?ndan az?na ‘hay?r’ demi?seniz, sa?l?kl? stres seviyesinin alt?ndas?n?z. 8 ve daha fazlas?na ‘evet’ dediyseniz, stres seviyeniz sa?l?kl? stres seviyesinin üstündedir” dedi. Saha, bu sorular? ise ?öyle s?ralad?:

“Karar vermede zorlan?r?m. Kafam genelde çok kar???kt?r. Gelece?imi belirsiz olarak görüyorum. Hayat?m? kontrol edemedi?imi dü?ünüyorum. Yeteri kadar bo? vaktim yok. Hayat benim için zamana kar?? bir yar?? gibidir. ??lerime konsantre olmakta zorlan?yorum. Kendime güven duyma ve özgüven konular?nda eksikliklerim var. En küçük olumsuzluklar dahi beni çok kayg?land?r?r. Özel hayat?m i? hayat?m? olumsuz etkileyebilir. Hayat?mda krizler bunal?mlar birbirini izliyor. Olumsuz duygular?m? çimde saklar?m. S?k s?k ba? a?r?s? ya?ar?m. Genellikle kendimi yorgun hissederim. Uyumakta zorlan?r?m.”

Stresin kabul edilmesi ve stresin sevilmesi için neler yap?lmas? gerekti?ini aç?klayan Saha, “?lk olarak stresinizi analiz edin, sonras?nda planlay?n. Yani ‘bu durum benim için ne kadar önemli’, ‘ne kadar acil’ ?eklinde. En son olarak da çözüme gidin. Yeterli zaman ve enerji ay?r?n, bak?? aç?s? geli?tirin, meditasyon yap?n, elinizi yüzünüzü y?kay?n, sa?l?kl? beslenin ve olumlu hayaller kurun” tavsiyelerinde bulundu.

Konferans?n sonunda Psikolog Ahu Saha, kat?l?mc?lar?n sorular?n? cevaplad?.